חיפוש

איך תקופות לחוצות משפיעות על המשקל שלנו?

שיא החופש כבר כאן, חם, הילדים בחופש, הקורונה בעורפנו וחששות לקראת החגים ו/או הסגר הקרב כבר כאן. אתם כבר מרגישים את הלחץ?


לחץ מפריע לירידה במשקל! והינה הסיבות:

זה עניין של סדר עדיפויות: לרוב כשיש לנו המון מטלות, פגישות ומשימות, הארוחה הבאה לא בראש מעייננו, אז הרעב אולי קצת מציק- נשתה עוד כוס קפה, ננשנש כמה שקדים ועוד קצת מים- נדחה את הרעב בטענות כמו:

"עכשיו אין לי זמן לאכול"

"אני מעדיפה לאכול בכיף ובשקט אחרי שאסיים הכל"

"טוב אז רק אסיים את X וזהו"

....

מוכר נכון?

בסופו של דבר זה נגמר לא טוב:

1.נשברים ואוכלים כבר מהר באמצע הבלגן ובלי הנאה רק כדי "לסיים עם זה".

2. אוכלים מהר ובכמות גדולה הרבה יותר ממה שתכננו וגם מרגישים מפוצצים לאחר מכן. זה בדר"כ קורה כשמגיעים מורעבים לארוחה בגלל שדחינו את הרעב כל כך הרבה זמן.

3. אם אין לנו אוכל זמין- כי צריך להכין או לקנות- כנראה ש"נקרוס" על הדבר הראשון שנראה- הוא לא תמיד יהיה מה שתכננו וביחד איתו תגיע המון אשמה וביקורת.

4. ירידה במוטיבציה זה השלב הבא כי "מה זה משנה כבר הרסתי".


אז מה אפשר לעשות?

1. מודעות לתחושות הגוף- התובנה ש"אני רעבה מאוד" והחיבור לתחושה הזאת לאורך זמן יעלו את זמן הארוחה גבוה יותר בסדר העדיפויות ויאלצו אותך לאכול.

2. תכנון עוגנים בלו"ז, להקדיש את הזמן לארוחה בתוכנית היומית, אם נקפיד לעשות זאת הסבירות שנאכל בסמוך לתחושת הרעב תעלה פלאים.

3.להסתפק ב80%, בעולם אוטופי הכל יעצור כשנהיה רעבים והשף הפרטי שלנו יגיש לנו ארוחה מלאה של 3 מנות מושלמות, במציאות אם אין לי מה לאכול ואין לי זמן להכין גם השווארמה ממול עם סלטים ופרי לקינוח היא פתרון, כנראה שהוא לא יהיה מושלם ומי אמר שהכל מושלם בחיים? עם הזמן תלמדו מאיפה כדאי לאכול - איזה מנות מרגישות לכם טוב בבטן ומאיזה מנות תרצו להימנע ולא לקנות.

4. לנשום. עוד מעט זה ישתפר.